4 страха в отношении вакцины против COVID-19, которые можно преодолеть, исследовав свое мышление.
Американский центр по контролю заболеваний (CDC) собрал несколько распространенных причин, по которым люди могут отказаться от вакцинации от COVID-19. CDC называет эти причины «мифами о вакцинации», но их можно считать ошибками мышления. Ошибки мышления могут выглядеть, как логичные доводы, полезные советы, которым необходимо следовать или угрозы, которые неминуемо произойдут, но при этом они основаны не на реальном положении вещей, а на некоторых сбоях в нашем мышлении и влияя на наше поведение, часто не помогают, а вредят нам. И когнитивно-поведенческие терапевты предлагают нам замечать наши ошибки мышления и заменять на более здоровые мысли.
Ниже приведены четыре ошибки мышления о вакцинации и более здоровые мысли, основанные на реальности, которые могут помочь справиться с тревогой.
- Вакцина заразит меня COVID-19.
Когнитивно-поведенческие терапевты считают это ошибкой «произвольного вывода». Идея формулирует вывод, не основанный на фактах, и произвольно внушает ощущение опасности, когда реальный риск отсутствует. Реалистичная идея могла бы звучать так: «Вакцина не содержит живого вируса и не может вызвать COVID-19, когда я делаю прививку. Принять вакцину гораздо лучше, чем заразиться новым коронавирусом и заболеть COVID-19». - Вакцина приведет к тому, что меня поместят на карантин.
Большинство из нас боятся оказаться на карантине из-за изоляции и возможных негативных последствий (потеря работы, стигматизация). Эта мысль попадает в категорию катастрофического мышления. В основе этой идеи лежит страх потерять все из-за карантина. Реальность такова, что вакцина не приведет к положительному результату теста, и более разумной идеей было бы следующее: «Я могу быть вакцинирован, и результат теста не будет положительным, я не буду изолирован и не потеряю работу. Мой лучший выбор — принять вакцину». - Вакцина небезопасна.
Многие люди сегодня стали с недоверием относиться к вмешательству международного медицинского сообщества в борьбу с COVID-19, что отчасти связано с часто меняющимися рекомендациями и распоряжениями здравоохранения. Однако граждане могут доверять программе вакцинации против COVID-19, которая прошла тщательное тестирование на безопасность. Ваша более реалистичная идея могла бы звучать так: «Эта вакцина так же или более безопасна, чем другие вакцины, и скорость ее разработки стала результатом инновационных технологий, а не небрежной работы. Я приму вакцину». - Вакцина изменит мою ДНК
При разработке вакцин действительно используются мертвые вирусы, чтобы вызвать реакцию иммунной системы. Иммунная система учится, сталкиваясь с микроорганизмами или их компонентами. Вакцина не может проникнуть в клетки вашего тела и изменить вашу ДНК. Альтернативной мыслью может быть: «Сообщения о том, что вакцина изменила мою ДНК, не соответствуют действительности. Вакцинация безопасна и сохранит мое здоровье (и окружающих меня людей)».
И наконец, ваши ценности, связанные с обеспечением безопасности других и защитой своей семьи от страданий, связанных с коронавирусной инфекцией, являются одними из лучших причин для получения вакцины.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Публикация подготовлена в рамках проекта КАСКАД.
